플랭크 #복부운동 #복근 #식스팩 #체중감량 #다이어트 #체력 #근력 썸네일형 리스트형 플랭크, 제대로 해도 몸이 바뀌어요! 복부 단련을 넘어 전신 단련의 효과가 있는 플랭크를 당신의 운동 루틴에 포함하는 게 좋습니다. 그 어떤 복부 운동보다 효과가 좋기 때문입니다. 1분간 3~5세트 등으로 늘려간다면 탄탄한 몸을 계속 유지할 수 있습니다. 플랭크를 1분 정도 할 수 있다면 당신의 복근은 나쁘지 않습니다. 2분을 버틴다면 꽤 쓸만하다 할 수 있죠. 3분 이상 가능하다면 운동의 고수가 분명합니다. 그런데 말입니다. 최근에 어느 여성이 플랭크 동작을 무려 4시간 19분 55초를 기록했다고 합니다. 이렇게 분 단위가 아니라 시간으로 버틴다면 일반인의 범주를 넘어섭니다. 그 시간 동안 플랭크 자세를 유지하는 것은 현실적으로 무리이기 때문입니다. 사실 복근 강화를 위한 시간은 그리 길 필요가 없거든요. 한 연구에서는 일반적인 평균 플랭.. 더보기 이전 1 다음
