숙면의기술 #건강수면 #불면증 #좋은잠 썸네일형 리스트형 수면의 질 향상을 위한 생활 루틴 10가지 지구상의 모든 생명체는 잠을 자야 합니다. 적은 양이라도 잠을 자야 합니다. 수면은 인간 건강에 필수적인 요소이며, 수면 부족은 일상생활의 기능에 악영향을 미칩니다. 수면 전문가인 매튜 워커의 저작 에서 제안하는 수면 스킬을 제안합니다. 수면은 신체적 치유, 질병 회복, 스트레스 대처, 문제 해결, 기억력 강화, 운동 능력 향상에 유용합니다. 숙면은 단순히 수면 시간만 중요한 것이 아니라 수면의 질도 중요합니다. 많이 알고 있듯이 ‘렘수면’은 신체 회복을 돕습니다. 여기에는 비급속 안구 운동 수면(NREM)과 급속 안구 운동 수면(REM)이라는 두 가지 필수 수면이 있습니다. NREM 수면은 몸이 긴장을 풀고 깊은 잠에 빠지도록 하여 아침에 더 개운한 기분을 느낄 수 있게 해줍니다. 또한 신체적 치유.. 더보기 이전 1 다음
