수면시간 #꿀잠 #최적수면 #잠자리 #수면건강 썸네일형 리스트형 최적의 수면시간, 각자각자 달라요 해야 할 일도 줄어들지 않고 하고 싶은 일도 조금씩 챙겨야겠다고 마음먹으면 우리는 보통 수면 시간을 줄입니다. 만만한 게 잠입니다. 식사 시간까지 줄이는 것은 그래도 괜찮지만, 수면은 최소한의 시간을 확보해야 합니다. 전문가들은 7~8시간을 제시하지만, 6시간까지도 허용하는 분위기입니다. 하지만 이 6시간으로는 부족하다는 주장도 적지 않습니다.잠을 ‘거르면’ 하루에 더 많은 일을 할 수 있습니다. 하지만 에너지는 고갈되고 허리둘레가 늘어납니다. 질병에 걸릴 위험까지 높아지는 것도 감수해야 하죠. 몇 시간만 자도 괜찮다고 주장하기 전에 이런 피곤은 건강에 적지 않은 해악을 미친다는 점을 이해해야 합니다. 수면 부족이 심할수록 ‘필요한 수면 시간에 대한 판단력’ 또한 저하된다는 사실 때문입니다. 하룻밤 사.. 더보기 이전 1 다음
