데드리프트 #최강의운동 #한가지동작 #삼대 썸네일형 리스트형 버릴 게 없는 최강의 동작, 데드리프트 모든 근력 운동 중에 동작 하나를 추천하라면 아마 데드리프트가 꼽힐 것입니다. 스쿼트와 마찬가지로 전신의 근육이 각자 잘 작동해야 하는 고난도 동작입니다. 실제 3대 운동은 가장 처음 배워야 할 동작이 아니라 구분동작에 관련된 관절 및 근육의 사용법을 잘 익히고 마지막에 배워야 할 고급자 운동이기도 합니다. 데드리프트는 보통 4가지 동작이 있습니다. 루마니안 데드리프트(하프 데드리프트), 컨벤셔널 데드리프트(Full Range, 완전히 앉았다 일어섬), 스모 데드리프트(Wide Stance-, 보폭을 넓게), 스티프 데드리프트(Hip hinge dominant, 고관절 운동 중심) 등이죠. 응용이 많고 상황에 맞게 몸을 써주고 또 관절이 뜻대로 잘 움직이며, 체중이동에 대한 감각 또한 요구되기 때문입니.. 더보기 이전 1 다음
