요가효능 #수면향상 #불면증 #호흡 #15분요가 #마음챙김 #이완 #명상 #웰니스 썸네일형 리스트형 요가 15분이면 수면의 질이 올라가요! 여성의 55%가 잠드는 데 어려움을 겪는다고 합니다. 불면증까지는 아니어도 다양한 수면장애를 갖고 있는 거죠. 그래서 수면장애로 고생하는 여성이 남자보다 많다고 합니다. 여성의 생물학적 특성이 수면을 방해하기 때문이죠. 이런 수면 장애는 졸음, 기억력 장애, 기분 변화 등 여러 가지 질병을 유발할 수 있습니다.그렇기 때문에 여성들은 잠을 잘 자고 질 좋은 수면을 취할 수 있는 노력이 필요합니다. 5천 년이 넘는 역사를 지닌 심신 수련법인 요가가 그 대안이 될 수 있겠습니다. 잡념을 떨쳐버리고 긴장을 푸는 자연스러운 방법이기 때문입니다. 요가는 스트레스, 불안, 혈압, 심박수를 감소시켜 숙면에 도움이 되는 것으로 밝혀진 바 있습니다. 실제로 1,832명의 참가자를 대상으로 한 2020년 메타 분석에 따르면.. 더보기 이전 1 다음
